あがり症の対策と解消へ

あがり症改善法「自己暗示」

あがり症の改善法は無数にあることは、前の項でもお話してきました。
その中でも費用もかからず、自分の中だけで試せる一番手っ取り早い改善方といえば「自己暗示」ではないでしょうか。

一言に自己暗示といっても、目の前にいる聴衆を「カボチャのあたま」のように考えるといったおまじない的なものから、自分なりのルーティンを身に着け、平常心を保とうとするものまでさまざまです。
野球選手の中には、バッタボックスに立つ時必ず同じアクションを行う選手がいますが、あれも気持ちを落ち着けるためのルーティンといえるでしょう。ただし、このような改善法を一回や二回行ったところで、著しい効果が現れるとはいえないのも事実です。「これを行うと気持ちが落ち着く」と体が覚えてしまうまで、何回も繰り返し行うことが大切なのです。

自己暗示をさらに効果的に行うには、自分の気持ちのあり方をもう一回見直し、なぜ「あがってしまうのか」研究してみることです。要は相手が自分の話を細かいところまで、全部注意深く聞いていると思うから緊張するのであって、実際にはそれほど人の話を集中しては聞いていないものなのですが…。

・自分の話す内容、あるいは話し方についての不安や恐れが、無意識の世界に蓄積されている状態
・自分をもともとの存在以上に見てもらいたいという意識が強く、虚栄心や取り越し苦労に捕われている状態

あがり症のメカニズムをメンタル面から検証した場合、あがり症の人には上記二ついずれかの傾向が強いという説があります。
そう考えると、自己暗示は自己の中にある思考の歪みを、矯正するきっかけとなる改善法といえるかもしれません。現代人の特徴として「自分の弱さ」を認められない傾向があげられるそうです。

ですから、「あがり症」の改善法は、まず自分の弱さを受け入れ、自分のすばらしさに気づくということが出発点になります。
息苦しい生活に心が悲鳴を上げているサインとして、『あがり症』は発症しているということも考えられます。自分の心を開放すること、自己暗示はその一つの助けとなるのかもしれませんね。

あがり症関連情報の心療内科情報をまとめています。
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あがり症の原因である「緊張」に対処するには
あがり症に対処するということは、すなわち自分の中の緊張に対処することと言えます。「人から変に思われるのではないか」という不安が、あがり症の人には極端に強い傾向があり、そのことが緊張をもたらしてしまうのです。

あがり症の克服法は？
『あがり症』とは、人前にでると緊張して、「思うように話が出来なくなってしまう」「顔が赤くなってしまう」「人の視線が気になってしまう」という症状が現れることを言います。

あがり症をコントロールする
薬物療法も精神療法もいいですが、日常のちょっとした心がけで『あがり症』がコントロールできるのなら、それに越したことはありませんね。

あがり症のための話し方　その１
人前で話すことが得意な人たちというと、どのような職業を思い浮かべますか？ 芸能人や司会業の人、あるいは各種セミナーなどの講師…。人前に立つことが収入につながっているような人の話し方はやっぱり「上手」だと感じますよね。

あがり症のための話し方　その２
『あがり症』を克服するために、自己暗示が有効なことは前にもお話しました。 しかし自己暗示といっても、それだけではなんだか心もとない気がするのも事実です。

あがり症の人の面接対策
社会人になる関門といえば、入社試験と面接ですね。 入社試験はさておき、『あがり症』の人にとって、面接は大きな難関です。また一回入社を果たした人でも、転職はけっして珍しいことではなくなりました。

あがり症を話し方教室で治す
『あがり症』の人が一番困るのは、結婚式のスピーチや会議等、大勢の人の前で立つことを避けられない機会が数多くあるということではないでしょうか。