あがり症の対策と解消へ

あがり症にアロマテラピー

『あがり症』にアロマテラピーが効果的！というのは随分魅力的な話ではありませんか？

アロマテラピーなら、体にいい匂いがつきこそすれ、副作用も心配もいりません。値段もお手ごろ、手間もほとんどかからないとくれば、試してみないわけにはいきませんよね。
アロマテラピーのために用意するのは、アロマオイルとアロマポッドだけ。アロマポッドはキャンドルを使用するタイプ、コンセントに差すだけというタイプなどがあります。
手持ちのキャンドルスタンドがある場合、キャンドルにひとたらしするだけでもいい匂いが広がります。お風呂に入れてもOK。
休憩のときに、いつものコーヒーをハーブティに変えてみるのもリラックス効果がありそうです。

ここぞというときの『あがり症』の対策としては、ハンカチにしみこませて、あるいは小瓶のポケットなどに忍ばせておき、深呼吸とともに香りを体いっぱいに吸い込みます。
これを落ち着くまで何度も繰り返しましょう。ポイントは「この匂いをかいだら落ち着く」と自分に言い聞かせる事と、深呼吸はゆっくりと腹式呼吸で行う事です。

『あがり症』の発症は日常のストレスも多いに関係あるそうです。普段の生活にアロマテラピーを上手に取り入れて、ストレスを軽減させるようにしていきましょう。
以下に『あがり症』をもたらしていると考えられる精神状態と、それを改善する効果のあるアロマをあげてみました。参考にしてみてください。
心配性・恐怖心には…

・クラリセージ
・ジャスミン
・ジュニパー
・イランイラン
・ラベンダー
・ベルガモット

過敏症には…
・カモミール
・ジャスミン
・レモンバーム

憂鬱な気分には…
・ラベンダー
・ベルガモット
・イランイラン
・ローズ
・カモミール

あがり症関連情報の心療内科情報をまとめています。
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