あがり症の対策と解消へ

あがり症の克服法は？

『あがり症』とは、人前にでると緊張して、「思うように話が出来なくなってしまう」「顔が赤くなってしまう」「人の視線が気になってしまう」という症状が現れることを言います。

「あがり」は誰にでも起こる正常な反応ですが、不安や恐怖が強く、日常生活に支障をきたすようだと、やはり困ってしまいますね。
古くから認知されているあがり症ですが、現在は「不安障害」という心の病であるとされています。同じ社会不安障害にはパニック障害やPSDなども含まれます。

というと、つい自分の症状に不安を覚えてしまうかもしれません。
しかし、あがり症には個人差があり、特別な治療を必要としないケースがほとんどです。
もちろん、対人恐怖や強迫性障害など日常生活に支障をきたすような重度のものだと、専門の医師の治療が必要となるケースもあります。ただしこれも、「ここまでは正常、ここから先は病気」といった明確な区別はありません。

多くの人の前で話すときなどに、あがってしまうのは誰にでもあることです。
そのため、昔から「あがり」に対する、さまざまな克服法が考えられてきました。「手のひらに人という文字を書いて飲み込む」といったおまじないも一つの克服法と言ってよいでしょう。要は、当人の緊張が緩和されればそれでよいのですから、克服法もどんなものでもかまわないわけです。

ですが、根本的にあがり症を克服すると考えると、基本的には「相手との間にある緊張関係を弱める、もしくは解消すること」にあるはずです。
たとえば、「自分があがっていることを認め、そのことを相手に知らせる」というのも、一つの手です。
自分があがっていることを相手に知らせるということは、相手との距離を近くし、緊張をほぐすことに非常に有効であり、また試しやすい克服法です。

また「笑いをとる」という方法もあります。笑いはお互いの緊張関係を一挙に取り去る強力な手段です。あえて「緊張している」ことをネタにしてしまえるといいですよね。ものすごくリラックスできるのではないでしょうか。

ただ、ご存知のとおり「笑い」というものは簡単なようでいて、なかなか難しいものですから、すぐに行える克服法とはいえないかもしれません。話し方の上手な人のビデオをみたり、自分なりにリハーサルをしてみたり、ある程度の訓練は必要になるでしょう。

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