あがり症の対策と解消へ

あがり症改善法「自己暗示」

あがり症の改善法は無数にあることは、前の項でもお話してきました。
その中でも費用もかからず、自分の中だけで試せる一番手っ取り早い改善方といえば「自己暗示」ではないでしょうか。

一言に自己暗示といっても、目の前にいる聴衆を「カボチャのあたま」のように考えるといったおまじない的なものから、自分なりのルーティンを身に着け、平常心を保とうとするものまでさまざまです。
野球選手の中には、バッタボックスに立つ時必ず同じアクションを行う選手がいますが、あれも気持ちを落ち着けるためのルーティンといえるでしょう。ただし、このような改善法を一回や二回行ったところで、著しい効果が現れるとはいえないのも事実です。「これを行うと気持ちが落ち着く」と体が覚えてしまうまで、何回も繰り返し行うことが大切なのです。

自己暗示をさらに効果的に行うには、自分の気持ちのあり方をもう一回見直し、なぜ「あがってしまうのか」研究してみることです。要は相手が自分の話を細かいところまで、全部注意深く聞いていると思うから緊張するのであって、実際にはそれほど人の話を集中しては聞いていないものなのですが…。

・自分の話す内容、あるいは話し方についての不安や恐れが、無意識の世界に蓄積されている状態
・自分をもともとの存在以上に見てもらいたいという意識が強く、虚栄心や取り越し苦労に捕われている状態

あがり症のメカニズムをメンタル面から検証した場合、あがり症の人には上記二ついずれかの傾向が強いという説があります。
そう考えると、自己暗示は自己の中にある思考の歪みを、矯正するきっかけとなる改善法といえるかもしれません。現代人の特徴として「自分の弱さ」を認められない傾向があげられるそうです。

ですから、「あがり症」の改善法は、まず自分の弱さを受け入れ、自分のすばらしさに気づくということが出発点になります。
息苦しい生活に心が悲鳴を上げているサインとして、『あがり症』は発症しているということも考えられます。自分の心を開放すること、自己暗示はその一つの助けとなるのかもしれませんね。

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