あがり症の対策と解消へ

あがり症の症状とアドレナリンの関係

あがり症の症状としては、代表的なものとして赤面症、手の震え、声の震え、吃音、視線恐怖などがあげられます。このような症状はどのようなことが原因で起こるのでしょうか。
この項では、あがり症を人間生理学の面から見ていきたいと思います。
「あがり」の状態は、血液中のノルアドレナリン値が上昇して起こります。

このノルアドレナリンは一般的に覚醒や興奮に関わる神経伝達物質で、特に不安を感じたときや緊張したときに多量に分泌されます。
このノルアドレナリンが分泌されることによって、自律神経の交感神経が活性化します。交感神経が活性化すると心拍数や体温、血圧が急上昇するため、動悸や発汗、震えなどの症状が起こるのです。

人は誰でも緊張すると、自律神経の交感神経が優位になりますし、そうならないとそれはそれで困ってしまうことになります。
あがり症の人はこの交感神経が人より敏感で、反応が強くですぎてしまうことが、いろいろな症状に悩まされる原因の一つではないか？と考えられています。

このようにしてみると、ある意味「あがり症は体質」であるとも考えられます。もちろん自己暗示や民間療法などで、あがり症の症状が改善したという声は枚挙にいとまがありません。努力しだいで治るのであれば、それに越したことはないでしょう。
しかし、あまり神経質になりすぎず、誰にも多かれ少なかれ同じようなことはあるものだと考えて、あがり症である自分を受け入れるのも、一つの考えではないでしょうか。

ただ、多少赤くなったり、汗をかいたりするだけではなく、頭が真っ白になって話が続けられなくなったりしたら、それは当人にとっても大ショックでとても気楽にかまえていればよいという気持ちにはなれませんよね。

そのためには、自分がどのような症状がでやすいのかよく把握し、そのための準備をしておくことが大切です。呼吸法はパニックを抑えるのにとても有効な方法ですが、パニックになってからあわてて思い出そうとしても、それは不可能です。
また、日常でストレスをためないような生活を送ることは『あがり症』の改善にも効果があるでそうです。自分の普段の生活をちょっと見直してみるのもよいかもしれません。

あがり症関連情報の心療内科情報をまとめています。
なお、最新の情報を取得するよう注意はしておりますが、保証の限りではありません。
あくまで、参照程度にお願いいたします。

まあるいこころクリニック
〒787-0019
高知県四万十市具同6775－1
神経科，心療内科，精神科
0880-31-1556

三木メンタルクリニック
〒662-0911
兵庫県西宮市池田町9－6－304
神経科，心療内科，精神科
0798-34-8877

すこやかクリニック
〒194-0022
東京都町田市森野1丁目37－11
神経科，心療内科，精神科
042-724-2889

まつおかクリニック
〒790-0005
愛媛県松山市花園町2－3－4F
心療内科
089-935-8003

中村こころのクリニック
〒862-0962
熊本県熊本市田迎4丁目9－36
心療内科
096-334-3556