あがり症の対策と解消へ

あがり症とストレスの関係

『あがり症』の原因として、さまざまなものが挙げられてきました。自信のない自分、脳のメカニズム、考え方のくせ、心配性…そのどれもが自分に当てはまるような気がする人もいるでしょうし、また当てはまらないような気がする人もいるかもしれません。

現在はストレス社会といわれ、誰もがストレスを抱えながら生きています。もちろん『あがり症』の人はその真っ只中にいて、右も左のストレスの原因だらけのように感じているのではないでしょうか。
そんな時に自分を変えろといわれても、まず無理ですよね。実際、メンタルヘルスの診断には「ストレス度」をチェックする質問表が用意されています。
一見関係なさそうですが『あがり症』にもストレス度は深く関わっているのです。

ストレスを避けるということはなかなか難しいですから、その日にたまったストレスその日のうちに解消してしまいましょう。

まず、眠りの空間を整える事。眠りは体と心の回復をはかる大事な時間です。最近眠りの質という事も言われるようになりましたね。起きて体の節々が痛かったり、疲れが全然取れていなかったりするようだと要注意。
季節に合った布団なのか、マットレスの固さは適当か、もう一度調べてみましょう。おすすめはオーダーメイドの枕。確かに高価ですがさすがの安眠感に手放せなくなりますよ。

ストレス解消には美味しい食事が一番という声も耳にします。
そうなるとつい肉！なんて考えてしまいますが、ちょっと振り返ってみてください。次の日に体や胃が重くてなんてことはありませんか？
食生活のバランスが崩れていると、知らず知らずのうちにストレスを溜め込む体になってしまうそうです。肉料理はここぞ！という時のためにとっておいて、野菜中心の生活に切り替えてみましょう。

特別感が欲しい時にはアジアン料理なんかがおすすめ。野菜たっぷりなうえに独特のハーブの匂いが心を休めてくれます。

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